自炊なんてメンドくさい！自炊をしなくても手軽に食事から肌荒れを治す方法！

「自炊するの

メンドくさい、、、」

「やっぱ自炊しないと

ちゃんとした食事は

摂れないよな、、、」

なんて思ってませんか？

僕も以前は

そう思ってました

自炊しないと

ニキビが治るような

健康的な食事は

摂れないと思ってました

それで頑張って

自炊してましたが

大学も忙しいし

帰りも遅くて

結局続かないし

大変で

逆にストレスになって

肌荒れの原因に

なっている気も

していました

忙しい大学生

しかも男の一人暮らしだと

毎日自炊なんて

やってられないですよね

でも

食生活を改善させなければ

肌荒れは治りません！

「じゃあやっぱり

自炊した方が

いいのかな、、、」 

いいえ！

自炊なんてしなくても

大丈夫です！

僕は自炊することを

諦めました！

そしてある方法で

安く手軽に

自炊していた頃より

多くの野菜を食べています

そうしたら

自炊頑張っていた時より

明らかにニキビの治りが

良くなったんです！

あなたも

このブログを読んで

自炊をしなくとも

手軽に安く野菜を摂って

食事からニキビを

治していきましょう！

ではどうすれば

自炊もせずに手軽に野菜を

摂れるのでしょうか？

簡単です！

スーパーなどに売ってる

袋入りのミックスサラダを

食べてください！

 

ニキビを治す なら

野菜は生で食べることに

意味があります！ 

野菜から摂れる

肌に良い栄養素は

ビタミンと食物繊維です

野菜に含まれるビタミンの多くは

水溶性ビタミンと言って

水に溶けやすく

熱に弱いものです 

なので

野菜はサラダで食べる

必要があります！

僕は自炊していた頃は

よくスープなどで

野菜を摂ってました

しかしそれでは

野菜に含まれる

ビタミン類を

壊してしまっていました

でも

一人暮らしでサラダを

準備するなんて

大変ですよね

野菜も一度には

使いきれないので

鮮度を考えると

どうしても

火を通すことになります

そこで

袋入りのミックスサラダ

なんです！

一袋100円程度で

購入できますし

洗う必要もなく

様々な野菜を

生で食べることができます！

オススメはノンオイルの

ドレッシングをかけて

食べることです

自炊をしていなくても

夕食にミックスサラダを

加えるだけで

食事のバランスが

一気に良くなり

ビタミンと食物繊維が

豊富に摂れ

肌荒れを改善していくことが

できます！

手間・時間・お金は

全然かかりません！

さぁ、あなたも今すぐ！

近くのスーパーなどに行って

袋入りのミックスサラダを

買って

今日の夕食に加えましょう！

そして

手軽に食生活を改善させて

その肌荒れを治しましょう！ 

「男が保湿なんてw」いや、男こそ保湿が大事！正しい男の保湿とは？

友達と会っていて

「良く見るとこいつの肌って

いい感じにサラサラしてるな」

「それに比べて俺の肌って

カサカサじゃん、、、」

とか、逆に

「それに比べて俺の肌って

ベタベタしてる、、、」

なんて思う時ありませんか？

それ、

保湿のしなさすぎや

保湿のしすぎが

原因かもしれません

お風呂や洗顔のあと

そのまま放置していたり

逆に何種類も化粧品を

塗りたくっていませんか？

僕も以前はそうでした

僕は乾燥肌なので

お風呂や洗顔のあとに

たくさんの化粧品を

ベッタベタに

塗りたくってました

でも

ニキビは治るどころか

増える一方で

今度は化粧品を

塗らないようにしたんです

次は肌がどんどん乾燥して

もちろんニキビは

治りませんでした

当時の僕には

何を塗って良くて

何を塗らないようにするのか

分からなかったんです

その適切な加減を

知りませんでした

ですので

いくら自分流で

試行錯誤しても

ニキビなんて

治るはずありません！

でも

適切な保湿の加減を

知ってからは

サラサラしっとりした状態が

保たれて

ベタベタも

乾燥のヒリヒリも感じず

ニキビが治りやすい

肌環境を整えられました！

もちろん

ニキビの治るスピードは

格段に上がり、

新しいニキビも

全然できなくなりました！

あなたも

正しい保湿量を知って

肌を刺激から守って

今あるニキビを治すと同時に

新しいニキビができない

サラサラしっとり肌を

手に入れましょう！

男性の肌というのは

女性の肌に比べて

水分が少なく

油分が多いんです

なので

「女性よりも保湿が必要」

と言っても

過言ではありません

しかし油分が多い分

肌がベタつきやすい

側面も持ってます

ではどうすれば

良いのでしょうか？

お風呂や洗顔の後は

肌の水分が蒸発する前に

化粧水を塗ってください！

この時、必ず！

清潔な手で

行ってください

そして乾燥肌の方は

化粧水の後に

少しだけ乳液を

塗ってください！

ベタベタに塗っては

いけません！

ギリギリ顔全体に

広げられるくらいの量で

OKです

オイリー肌の方は

絶対に乳液を

塗ってはいけません

そして乾燥肌の方でも

これ以上化粧品などを

塗ってはいけません！

また、化粧水・乳液は

市販されている

一般的で

安価なものにしてください

特別なもの

高価なものを

使う必要は

一切ありません！

僕は無印のものを

使っています

要点をまとめます！

・お風呂や洗顔の後

　水分が蒸発する前に

　化粧水

・そのあと乾燥肌の人は

　乳液を少しだけ

さぁ、あなたも今すぐ！

化粧水と乳液で

正しくしっかり保湿をして

刺激から肌を守り

サラサラしっとりした

ニキビが治りやすく

できにくい

肌環境を作りましょう！

睡眠による美肌効果を台無しにするある寝具とは！？どう対策すれば寝ている間にしっかりニキビが治るの？

朝起きて鏡を見ると

「ニキビ悪化してる、、、」

「新しいニキビ

できてる、、、」

ホントなら寝てる間に

組織は修復されるはずなのに

おかしい、、、

朝からニキビの悪化や

新しいニキビを発見すると

出かけて人と会うのが

憂鬱ですよね

それ、

ある寝具が原因

かもしれません

いくらスキンケアをしても

これを知らないと

いろんなホルモンが分泌されて

1番ニキビが治るはずの

睡眠時間が

逆にニキビの原因に

なってしまいます！

そんな状況では

ニキビなんて

治るわけありません！

でも

この要点を押さえれば

睡眠が効果的に

ニキビを治癒してくれる

ようになります！

あなたも

この要点を押さえて

睡眠時間に効果的に

ニキビを治しましょう！

そして朝から上機嫌で

外出して人に

会いにいきましょう！

朝起きて

「ここのニキビ

なくなってる！」

って発見するだけで

1日の気分が

全然違いますよ！

寝ている間に

ニキビの原因になっている

ある寝具・・・

それはまくらです！

人間は

一晩でコップ1杯の汗をかく

と言われています

特に頭は汗をかきやすいため

まくらカバーには

かなりの量の汗が

吸収されてます

また、

まくらには汗だけでなく

皮脂やフケなども付着し

雑菌が繁殖しやすい環境が

整っています

具体的に

P&Gが行った実験では

雑菌は一晩で4倍に増殖する

ことが報告されています

これはシーツでの実験なので

まくらでは

さらに増殖していると

考えられます

雑菌の増殖した

まくらで寝れば

肌に雑菌を

擦りつけているものです！

それでは

寝ている間ずっと

肌の炎症を促している

ことになります

ではどのようにすれば

良いのでしょうか？

まくらカバーは

毎日交換してください！

上でも書いたように

雑菌は一晩でとんでもなく

増殖します！

なのでまくらカバーは

毎日交換する必要が

あります！

「でもまくらカバーを

毎日洗濯するなんて、、、」

「まくらカバーを大量に

買って来るなんて、、、」

と思いますよね

僕もそう思います

毎日洗濯はメンドくさいし

そんな時間ないし

絶対乾かないし

まくらカバーを

大量に買う

お金はないし

ですので

まくらカバーには

タオルを使いましょう！

タオルなら

すでに家にたくさんある

と思います

寝る時は

新しいタオルを

まくらに巻いて

起きる時は

そのタオルを持って

ベッドから出ましょう！

簡単ですね！

手間も時間もお金も

かかりません！

あなたも！

今すぐ！

今日の夜から！

まくらカバーには

家にあるタオルを使い

毎日交換しましょう！

そして

そのニキビは寝ている間に

しっかり治癒させて

朝からニキビが

治ってきていることを

実感しましょう！

肌の”赤み”が消えない！おやつ感覚で食べられて”赤み”が速攻で引いていくある食べ物とは？

「ニキビ跡でほっぺも

アゴも真っ赤、、、」

「いくらスキンケアしても

赤みが消えない、、、」

なんてことありませんか？

僕も以前は

「肌白いから

その赤いの目立つね」

と友達に言われたり

お酒を飲んだ時に

余計に赤みが増して

肌が汚く見えることに

気づいちゃって

そればかり気になって

全く飲み会を

楽しめなかったり

人目が気になって

コミュ障が

再発してしましました

 でもこの”赤み”って

しぶとくて

なかなか

治らないんですよね

しかも肌荒れを

余計に目立たせる、、、

最悪ですよね、、、

しかし、ある食べ物を

おやつ感覚で食べるようになってから

僕の肌の”赤み”は

みるみる消えていきました！

あなたもこのブログを読んで

その目立つ”赤み”を消し去り

自信に溢れた美肌を

手に入れましょう！！！！

そして

人目を気にせず

堂々とコミニュケーションが

取れるようになりましょう！

まず、

肌の”赤み”の正体は

毛細血管です！

肌には

刺激から体を守る免疫が

備わっており、

肌トラブルによる

炎症に対して

免疫が活発に働くことで

肌の毛細血管が

増えて広がり、

血流も増大します

これにより

肌の外からも見えるほど

増大した毛細血管が

”赤み”なのです

ではどうすれば

この”赤み”は

消えるのでしょうか？

この”赤み”を解消するには

体の内側から

肌を刺激から守り

血液をサラサラにして

毛細血管を増やさなくても

栄養が行き届くようにする

必要があります！

この2つの条件を

満たさなければ

肌の”赤み”は

なかなか消えません！

この2つの条件を

同時にサポートしてくれる

ある食べ物が、、、

ナッツなんです！！！！

今回は

その中でも手軽で

かつ「これだけは外せない」

というナッツの種類と

正しい食べ方をお教えします

＜ナッツの種類＞

1. アーモンド

アーモンドには

肌の皮脂に最も多く含まれる

「オレイン酸」が

含まれており

乾燥や刺激から

肌を守る働きがあります

2. クルミ

クルミには

「オメガ3脂肪酸

(α-リノレイン酸)」が

ナッツの中で最も多く含まれています

血液をサラサラにし

血流を良くする働きが

あります

＜正しい食べ方＞

 「正しい食べ方」と聞いて

「メンドくさそう」と

思ったかもしれませんが

全くメンドくさく

ありません！

気を付ける点は

1点のみです！

味付けがされていないこと

だけです！

まず、

アーモンドとクルミが

入っている

ミックスナッツを

近くのスーパーなどで

買ってきてください！

これが1番楽です！

その際、必ず！

素焼きの

味付けのないものを

選んでください！

味付けのされているものですと

肌に良くない添加物も

摂取することになります！

 

あとは

1日30粒程度を目安に

おやつ感覚で

食べてください！

本来は

「アーモンドは1日〇〇粒が目安で・・・」

と細かい目安もあるのですが

そこまで

気をつけなくてOKです！

僕も数えてなんて

いません

さぁ今すぐ！

ミックスナッツを

買ってきて

おやつ感覚で

ナッツを食べましょう！

そして

”赤み”のない

綺麗な肌を手に入れて

人目を気にせず

自信を持って人と話せる

あなたになりましょう！

肌荒れの原因は洗顔時の水の温度！？洗顔は何℃の水ですればイイの？

「ちゃんと洗顔してるのに

ニキビが治らない、、、」

「洗顔の直後なのに

肌が乾燥する、、、」

そんなことはありませんか？

それ、

洗顔時の水の温度が

原因かもしれません

「暖かいお湯で洗顔した方が

汚れが落ちそう」

と40℃以上のお湯で

洗顔していたり

「冷たい方が毛穴が締まる」

と冷たい水で洗顔していませんか？

僕も以前は

汚れを落とそうと必死で

温かいシャワーで

洗顔をしていました

温かいお湯の方が

気持ちいいですし

洗った気にもなりますよね

しかしそれでは

汚れが落ちなかったり

乾燥の原因になります

いくら

洗顔自体はちゃんとしていても

その頑張っている洗顔が

肌荒れの原因に

なってしまいます

頑張っていることが

逆効果になるなんて

最悪ですよね、、、

でも、

洗顔に最適な水の温度を知れば

その頑張りは

もうムダになりません！

あなたも正しい温度で

洗顔をして

今している洗顔を

効果あるものにしましょう！

そして

肌荒れをしっかり治して

周りに羨まれるイケ肌男子に

なりましょう！

結論からいうと

洗顔に最適な水の温度は

32℃前後のぬるま湯です！

なぜ32℃前後なのかというと

毛穴から分泌される皮脂が

溶け出すギリギリの温度

であるからです

逆に暖かいお湯は

皮脂をしっかり落とすことはできますが

・必要な皮脂量まで

　　　　落としてしまう

・肌の刺激になる

・蒸発スピードが早い

ことにより乾燥の原因になります

また冷たい水は

毛穴が開かず

皮脂が溶け出さないので

毛穴の奥の汚れが

流れていきませんし

洗顔類が肌に残ってしまい

肌荒れの原因となります

それに急激な温度の変化は

肌にとって刺激になるので

体温に近い温度が望ましいです

ですので

皮脂が溶け出し

乾燥も引き起こさない

32℃前後がベストなのです！

32℃前後というのは

手を浸してみて

温かいとは感じない

少し冷たく感じる

ぐらいの温度です

またオイリー肌の方は

少し高めの36℃でも良いでしょう

洗顔時の

水の温度を変えるだけです！

とても簡単ですね！

手間・時間・お金は

全くかかりません！

さぁ今すぐ！

今日の洗顔から！

お湯や冷水での洗顔を

ヤメて、

32℃前後のぬるま湯で

洗顔しましょう！

そして

日々の努力が報われた

ニキビのない

美肌を手に入れて

「カッコイイ！」と

言われまくりましょう！

もしかして毎日食べてるアレがニキビの原因！？

「スキンケア頑張っているのに

またニキビができた、、、」

「肌に良さそうなものを

食べているのに

ニキビが増えてる、、、」

 

そんなことありませんか？

僕も以前はそうでした

いくら肌にイイことをしても

肌に悪いことをしていたら

また新しくニキビはできます

それでは

どれだけ頑張っても

イタチごっこです！！！！

しかし

毎日のように食べていた

アレを食べなくなってから

このイタチごっこは

終わりました！

あなたもこのブログを読んで

そのイタチごっこを

終わらせましょう！

そして

2度とニキビのできない

肌を手に入れて

イケてる友達からも

尊敬される存在に

なりましょう！

まず、本来ニキビというのは

自然治癒するものです

ではずっと治らないニキビは

何なのでしょうか？

それは、

同じ場所でニキビが

繰り返しできているのです！

なので

新しくニキビが

できないようにすることに

フォーカスしなければ

そのニキビは永遠に治りません！

では

どうすれば新しいニキビが

できなくなるのでしょうか？

それは肌に悪い食品を

食べないことです！

今回はその中でも

何気なく毎日のように

食べているために

1番の原因になっている

アレを紹介します！

そのアレとは・・・

小麦製品です！！！！

あなたも

パンやパスタなどの小麦製品を

毎日食べているのでは

ないでしょうか？

ではなぜ小麦製品が

ニキビの原因になるのか解説します

小麦にはグルテンという

タンパク質が含まれています

このグルテンは腸に炎症を起こして

バリア機能を壊しリーキーガットという

腸漏れ症候群を引き起こしやすくします

このリーキーガットは

肌荒れ・便秘・ストレスなどの

原因になります

つまり、

小麦製品を食べることは

肌荒れの原因になるだけでなく

便秘やストレスといった

他の肌荒れ原因も

引き起こしてしまうのです！

「でも主食は必要だし」

「炭水化物も摂らないと」

と思いますよね？

安心してください！

お米にはこのグルテンが

含まれていません

また小麦から摂取する栄養は

お米でも補えます！

なので、

パンや麺類を避けて

お米を食べるように

してください！

例えば小腹が空いたときに

コンビニでパンを買っているのなら

代わりにおにぎりを

買うようにしましょう！

特別なことは

何もしていませんね！

簡単です！

手間・時間・お金

はかかりません！

少し気をつけるだけです！

さぁ、あなたも今すぐ！

パン・パスタ食をやめて

代わりにお米を食べて

もう

新しいニキビができない

スベスベ肌を

手に入れましょう！

そして

周りから尊敬される

かっこいい美肌男子の座に

座り続けられるように

なりましょう！

朝からメンドくさい？いや、メンドくさくないんです！ニキビを治す超簡単な朝ごはん！

「スキンケア頑張ってるのに

ニキビが治らない、、、」

というあなた！

「朝からメンドくさい、、、」

「いつもギリギリに起きて

時間がない、、、」

って朝ごはんを

抜いていませんか？

僕も以前はそうでした

朝は弱くて起きるのが

時間ギリギリになるし

メンドくさくて、、、

朝ごはんを

食べていませんでした

その頃は

いくらスキンケアを頑張っても

ニキビは治る気配もなくて

絶望でした

でもこんな状況を

打開したきっかけが

この朝ごはんでした！

このブログを読んで

あなたもこの朝ごはんを

取り入れて

ニキビのないスベスベ肌を

手に入れましょう！

そして

周りの友達に負けない

垢抜け男子になりましょう！

では、

なぜ朝ごはんが

ニキビを治すことに

繋がるのでしょうか？

胃腸の不調は

ニキビの原因になります

これを防止するには

朝から胃腸を働かせて

調子を整える必要があります

ですので、

朝ごはんを食べることは

ニキビを治すことにおいて

とても重要なんです！

しかし、

食べればなんでもイイわけでは

ありません！

朝ごはんには

何を食べたらイイのでしょうか？

今回は、僕が編み出した

手間・時間・お金がかからず

肌にもイイ

超簡単な最強朝ごはんを

お教えします！！！！

最強に朝に弱く

いつも時間ギリギリに起きて

「朝からなんてメンドくさい！」

という僕でも続けられているので

あなたも絶対にできます！

前提に

胃腸を働かせて調子を整えるには

消化によく、重くないものを

朝ごはんに食べることが望ましいです

さらに朝は

時間がないしメンドくさいので

調理などの準備の必要がなく

サクッと食べられるものが

イイですよね！

そこで最強な朝ごはんは

バナナとプチトマトです！！！！

バナナには、

「腸の掃除役」と呼ばれる食物繊維と

肌の新陳代謝を促し皮脂量をコントロールする

ビタミンB６が

豊富に含まれています！

プチトマトには、

ニキビのもとになる活性酵素を除去する

リコピンと

ビタミンCやβカロテンといった

ミネラル類が

豊富に含まれています！

朝ごはんには、

バナナを1本と

プチトマトを４〜５個食べましょう！

どちらも

そのまま食べるだけなので

準備をする

メンドくささがないですし

サクッと食べられます！

しかも

1食60円程で

朝ごはんとしても

コストパフォーマンスも

最高です！

手間・時間・お金は

全然かかりません！

さぁ今すぐ！

近くのスーパーなどに行って

バナナとプチトマトを

買ってきましょう！

そして

朝ごはんを食べて

絶望的なニキビを治して

あなたも垢抜け男子になりましょう！